ile na kg

Skoro tak no to: ile dokupić ciężarów? Jaką sztangę kupić (prosta?, gięta?) i ile na początek kg na nią? :) .

dieta monotonna - to fakt, aleja Ci to nieprzeszkadza -to ok. codo jej trafnosci pod wzgledem kalorycznym - to nie oszacujemy, bowiem nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie ka kalorie i ile kalorii z diety dostarczasz (pomijam juz, ze rozklad ww/t/b na kg masy ciala Tez powinienes wrzucic).

Wczoraj byl treningow pleckow, tricepsa i brzucha. Wtorek: plecy + triceps -drazek 3x Max lub sciaganie linki wyciagu gornego 3x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 nie wiem ile tam bylo kg. ale to bylo mniej wiecej 3/4 tego co tam jest xD -MC 5x5 + 2 sierie rozgrzewkowe x12 i x8 120 / 125 / 130 / 135 x2 / 140 x1 -wioslowanie sztanga 3x5 lub sciaganie [...]

[...] rodziny na to nie pozwalała i musiałem wyjechac, ćwiczyłem bez żadnych środków dopingujących.. I teraz zamieżam znowu zacząć trenować i kupić mete.. I Chciałbym wiedzieć po ile ją dawkować i czy jakas dieta wchodzi w gre ? Wiek : 18 Lat Wzrost : 175 CM Waga : 65 KG Zdrowie : Zadowalające :P (Very Good) Pytam was, ponieważ nie mogłem znaleźć [...]

w ogole jak juz jestes gotowa to czyscimy diete wegle na 100g dziennie i tylko z warzyw a tak na poważnie to w zerowym ile bym miała węgli też 150g? białka teraz mam około 2,5g na kg m.c ogólnie to chyba wrócę do węgli okołotreningowych (ryż/kasza),bo coś wydaje mi się,że owoce to nie działają w dobrą stronę chociaż w sumie dobrze się czuję [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 5 LAT INTENSYWNIE OD ROKU 6. DIETA: -białko: około 170 -węglowodany: około 340 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 meta rusek i prop 1-8 100 e2d ale to był wał, libido skoczyło a na wadze 2 kg [...]

[...] mówią na facetów że to "chuderlaki" moje zamiary są również spowodowane zdaniem dziewczyn.A po drugie robię to dla samego siebie. Problem polega na tym że nie wiem co ,jak, ile ćwiczyć ,co jeść, czego nie jeść, jakie ćwiczenia wykonywać. Coś o sobie - moje wymiary/dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 172 cm Waga: ok. 62 kg Budowa ciała: [...]

ktory tydzien? ile kg na wadze do przodu? i ile siłowo kg do przodu?

Ale chodzi mi nie o brzuch Ogolnie o wszystkie partie Robie tyle ile mam sił mimo ze cwicze 2tyh jade splitem i mianowicie tak Jezeli Czuje ze na klatce zrobie danym ciezarem 8 powtorzen to poco mam zmiejszac ciezar o 10 15 kg i robic 10 kg lajtowo trzeba sie jakos zmeczyc na treningu Czy takie ciezkie treningi po przerwie cos zrobia (orpocz [...]

[...] kupić i zacząć brać, to samo z bcaa? Bcaa to samo, czy lepsze będzie jakieś inne? W ogóle opłaca się kupować białko, jeśli staram się codziennie dużo jeść białka? No i na ile mniej więcej wystarczy mi hm, 5 kg? ps. siła w górę poszła ładnie Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2009-10-27 21:22:51 Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2009-10-27 [...]

[...] na poważnie zająć się treningiem ;D sprzęt jaki posiadam to 2 x hantle 20 kg ławeczka + jakieś małe hanteleczki 6 kg... chciałbym także żebyście przybliżyli co mam jeść,ile... mam 20 lat więc czy czasem nie za póżno sie za siebie wziąłem ? aha i mam jeszce jedno bardzo ważne pytanie: a mianowicie czy paląc papierosy można odczuwać takie [...]

a ile masz lat? i ile ww spozywasz na kg masy ciała?

[...] dało się wtedy ani stanąć na nodze ani podnieść bo but zdawał się ważyć ze 100 kg i jakby mi ktoś chciał noge rozerwać w kolanie. Diety nie proawdze, tzn prowadze na tyle ile jestem w stanie, nie mam zadnej rozpiski bo nie dałbym rady się do niej stosować, treningi mam rano bo nie dam rady po szkole bo kończe śrenio koło 15/16 lekcje, dotego [...]

[...] małymi powtórzeniami do czasu gdy będziesz widział że masz potężną siłę. Później, gdy masz już te niezłe wyniki, baw się dopiero z powtórzeniami. Wtedy efekty cię samego zadziwią, w krótkim czasie urośniesz, wyrzeźbisz się i nie stracisz nic z masy. Słowem wygląd kulturysty. Napisz mi jakim systemem wyciskałeś te 42 kg? ile powtórzeń ile serii?

;d to zes do***al diete :D. na sniadanie 130 kg chlop je 2 jaja a potem 100 gr jogurtu XD?!! Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec musisz dac weglowodany, 100 g owsianki + 3 jajka :P. Potem drugi posilek same bialko + tluszcze, piers z kurczaka w pojemniku, odzywka bialkowa, jajka, piers z kurczaka w chlebie (chociaz to lipna opcja) albo [...]

[...] będą mieli dostosowane ciężary do wagi ciała. Wyciskanie - 100% wagi Przysiad - waga minus 20 kg Martwy - waga -30 kg Brak limitu czasowego, wykonują tyle powtórzeń ile dadzą radę. Wygrywa ten, który będzie miał w sumie najwięcej. Co o tym sądzicie? Jakies pomysły? Sugestie? Dokładne info dałem na swojej stronie: [...]

75 kg to nie tak duzo a wiec odzywki nie beda zbytnio potrzebne przypilnuj dobrze jedzenia i nie biegaj na glupio nie wieadomo ile a poczytaj o interwalach ( HIIT ) naprawde polecam

Witam wszystkich smile.gif Mam 15 i kupiłem z kolegą siłownie, w której skład wchodzą : ławeczka,stojaki,hantle,gryf łamany,gryf prosty i sporo nakładu smile.gif :] Mam 15 lat , ważę 50 kg i mam około 172 cm wzrostu. Jestem w miarę chudy i chciałbym przytyć,ale nie stać mnie na żadną dietę, a na chemie jestem jeszcze za młody ... Poza tym pewnie [...]

[...] zalezna jest od dlugosci rak. Osoby z dluzszymi konczynami beda mialy mniejszy opad niz oosby z krotszymi. Ale pamietajmy o slawetnej migracji biodra - odcinek sie skraca. O ile masz caly czas pozycje techniczna, o ile wykonujesz na zasadzie dwuch ruchow pilnujac by cwiczenie bylo wielostawowe - nie masz powodow do obaw. . W martym na prostych [...]

Napisz kolego coś więcej, jakim sprzętem już dysponujesz, ile masz obciążenia? A przede wszystkim zastanów się czy nie lepiej zapisać się na publiczną siłownię gdzie jest profesjonalny sprzęt. Powiem Ci szczerzę, że robiąc domową siłownię nie ma co oszczędzać na sprzęcie (chyba że robisz własnoręcznie sprzęt to wtedy wychodzi taniej i masz pewność [...]